Váš telefon pípá každých pár minut. Přeskakujete mezi e-maily, zprávami, sociálními sítěmi a cítíte, že se nemůžete soustředit. Zní vám to povědomě? Nejste v tom sami. Právě proto vznikl koncept digitální minimalismus, přístup, který vám pomůže vrátit technologie zpět pod kontrolu a používat je tak, aby skutečně sloužily vám, ne naopak.

Co je digitální minimalismus

Digitální minimalismus není o tom, že zahodíte telefon a přestěhujete se do lesa. Jde o vědomé používání technologií, které vám přinášejí hodnotu. Zbavíte se zbytečných rušivých prvků a zaměříte se na to, co skutečně potřebujete – pro práci, vztahy i osobní rozvoj.

Jak začít: Digitální úklid

Zkuste projít svůj telefon a odstranit vše, co nepoužíváte nebo co vám zbytečně bere pozornost. Nepotřebujete 10 sociálních sítí, 5 různých kalendářů nebo aplikaci na každé zaměření. Často stačí základní sada nástrojů, které dobře znáte a umíte využít naplno.

Upozornění: Tichý zabiják pozornosti

Vypněte notifikace u aplikací, které nepotřebujete mít pod dohledem neustále. Potřebujete opravdu vědět o každém komentáři na Instagramu nebo nové nabídce v e-shopu? Udržujte si kontrolu nad tím, kdy a proč chcete telefon používat, ne aby vám diktoval den on.

Digitální detox: aspoň jednou týdně

Stanovte si jeden „offline“ den v týdnu. Žádné sociální sítě, minimum obrazovek, víc času na čtení, pohyb nebo reálné rozhovory. Uvidíte, jak moc vás to osvěží. A časem zjistíte, že nemusíte být online 24/7, abyste byli „v obraze“.

Aplikace, které pomáhají

Ironií je, že s digitálním minimalismem vám mohou pomoci právě technologie. Aplikace jako Forest, Digital Wellbeing (Android) nebo Screen Time (iOS) vám ukáží, kolik času trávíte na mobilu, a motivují vás ke změně. Pomůžou vám najít rovnováhu mezi online a offline životem.

Digitální minimalismus není o zákazu. Je to o tom, že si vyberete, co vám skutečně pomáhá, a zbytek s klidem necháte jít. V době, kdy jsme přehlceni informacemi, je to jedna z nejlepších věcí, kterou pro sebe můžete udělat. Zkuste to  a uvidíte, že méně je někdy opravdu více.